Search

อาหารคลีนตอนเย็น ทานเมนูไหนดี



มีคนถามมาเยอะถึงหลักการการทานอาหารคลีนมื้อเย็น ว่าควรทานเมนูไหนดี? หลักการในการเลือกควรเป็นอย่างไร


บทความสั้นๆนี้จะช่วยบอกหลักการเลือกให้ค่ะ


เราควรเลือกเมนูที่ ไม่หนักมากแต่มีสารอาหารประเภทโปรตีนสูง เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ ในขณะเดียวกันควรเลือกเมนูที่มี Carb ต่ำๆ ขอยกตัวอย่างเมนูของทางร้านเราให้เป็นตัวอย่างนะคะ

เช่น

1. สเต็กอกไก่ย่างน้ำเกลือ+ไข่ต้ม: Carb 21 | Protein 42 | Fat 9

2. สเต็กอกไก่พริกไทยดำ+ไข่ต้ม: Carb 21 | Protein 42 | Fat 9

3. กระเพราปลาดอรี่: Carb 21 | Protein 37 | Fat 2

4. สเต็กปลาดอรี่ย่างเกลือ: Carb 21 | Protein 37 | Fat 2

5. สเต็กปลาดอรี่พริกไทยดำ: Carb 21 | Protein 37 | Fat 2


เมนูที่ไม่ควรทานตอนเย็นคือเมนูที่มี Carb สูงๆ เช่นเมนูเส้นต่างๆ ค่ะ


ถ้าต้องการเลือกเมนู และดูปริมาณทางโภชนาการเองของทางร้านสามารถคลิก > เมนูคลีน



#อาหารคลีนตอนเย็น

#clean2lean

0 views

Copyright 2019 clean2lean.com All rights reserved.