Search

กินข้าวกล้อง ลดความอ้วนได้อย่างไร

Updated: Apr 5


กินข้าวกล้องแล้วผอมได้

ประโยชน์ของข้าวกล้องมีมากมาย เช่น ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลดปัญหาท้องผูก เหน็บชา โลหิตจางซีด และอื่นๆอีกมากมาย ในบทความนี้ Clean2Lean ขอขยายความเรื่องประโยชน์ของข้าวกล้องที่โดนใจสาวๆหลายๆคนที่สุด คือ "ลดความอ้วน"


กินข้าวกล้องลดความอ้วนได้อย่างไร.....ข้าวกล้องมีเส้นใยสูงกว่าข้าวขาว 5-7 เท่า สารเส้นใยดังกล่าวยังทำให้คนกินข้าวกล้องอิ่มนานกว่าคนกินข้าวขาวและไม่อยากกินจุบจิบ เนื่องจากการย่อยเส้นใยใช้เวลานาน ทำให้น้ำตาลในแป้งของข้าวกล้องถูกปล่อยออกมาสม่ำเสมอไม่เร็วเกินไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ทำให้ไม่รู้สึกอยากกินของหวานหรืออาหารระหว่างมื้อทำให้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ซึ่งต่างจากการย่อยข้าวขาวซึ่งมีแต่คาร์โบไฮเดรตล้วนๆซึ่งจะถูกย่อยเร็ว ทำให้น้ำตาลในแป้งออกมาสู่ร่างกายมากและไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้น้ำตาลในร่างกายสูงเร็วพรวดพราดและไม่คงที่ ทำให้หิวเร็ว ไม่เหมาะสมกับผู้ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือผู้ที่มีเป็นโรคเบาหวาน


นอกจากนี้เจ้าเส้นใยในข้าวกล้องนี้ยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ไม่เกิดการหมักหมมในลำไส้ให้เกิดแก๊ซ จึงมีส่วนทำให้ลมในช่องท้องน้อยลง และทำให้สบายตัว และพุงไม่ป่องอีกด้วย


แค่ประโยชน์ดังกล่าวมานี้ เพื่อนๆคงเริ่มเห็นประโยชน์และอยากกินข้าวกล้องแล้ว

ข้าวกล้องหาซื้อง่ายมาก มีขายตามซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป หรือ เมนูทุกเมนูของ Clean2Lean เราใช้ข้าวกล้องเป็นหลักเพื่อเป็นตัวช่วยให้ลูกค้าบรรลุเป้าหมายเรื่องรูปร่างและน้ำหนักได้เร็วขึ้น


CR. http://www.lovefitt.com/


#ประโยชน์ข้าวกล้อง

#clean2lean

0 views

Copyright 2019 clean2lean.com All rights reserved.